Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapraszam do lektury! :-) http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html PS. Jeśli myślisz, że dieta to wymysł, a bez spalacza się nie da, to niestety Cię zaskoczę... ostatnia moja redukcja trwała 4 miesiące i zrzuciłem na niej 14 kg (woda, tłuszcz, pokarm z jelit, ... itd) bez żadnego spalacza :-)
wiek 21lat waga 94kg wzros 180 obwod 118 ramie 42 udo 63 talia 95 lydka 38 tkanka tl.ok 20 bf uprawiane sporty-silownia pilka nozna dieta jest ok 2 g bialka na kg ciala redukcja odstajacego brzucha treningi od 4 do 5 w tyg po ok 1,5 godz stosowalem clenbuterol ale dawno temu
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0(wlasnie biere) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ulozona przez kulturyste okolo 2700-2800kcal, dobrze jest 11)przewidziane finanse na cykl 200 12) uwagi i sugestie docięcie
straty i tak będą tylko mogą być mniejsze bądź większe. Antykataboliki służą temu dobrze, dieta musi zawierać dużo białka, a jaką stosujesz tłuszczową czy redukcja węgli i minimum tłuszczu ? Jedz dużo ryb Omega 3 i 6 zawierają prostaglandyn który poniekąd chroni masę mięśniową, stosuj dobrą suplementację, dobrą długość i intensywność aerobów.
Na "kaloryfer" dobra jest odpowiednia dieta, i troche ruchu. dobra a nawet niezbedna samym treningiem i to takim niskich lotow jak przedstawiles nie wiele zdzialasz, jedno na pewno - zmarnujesz czas, zauwaz ze przy a6w nie ma cwiczen na dolne partie - wiec to juz wyklucza twoj cel bo nie przetrenujesz "wszystkich " miesni [...]
Suplement= dodatek, uzupełnienie. Czyli najlepsza jest dieta i trening. Jeśli czegoś brakuje w diecie, te braki uzupełnia się suplementami. Szybka redukacja, to najczęściej nieudana i niezdrowa redukcja. A jeśli faktycznie chcesz merytorycznej pomocy to wstaw ankietę działu - znajdziesz w tematach podwieszonych.
Jak najbardziej sens ma. Silne brzuch i mięśnie core będą też przydatne w piłce nożnej. Jednak jak wspomniała Lucyna. Redukcja tłuszczu odbywa się głównie w kuchni. Odpowiednio zaplanowana dieta pozwoli zredukować fat i odslonic kaloryfer
Podstawą kształtowania sylwetki (bez względu na cel, budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej) jest dobrze dobrana dieta. Bez kontroli tego co spożywasz nie jesteś w stanie określić czy robisz dobrze, czy może źle. Musisz trzymać rękę na pulsie aby wiedzieć co i jak. Nie wystarczy wiedzieć gdzie. Bez trzymania pulsu nie określisz. [...]
Dieta jest.... w pasie. Masz 5 lat stażu a jedyne czego się dorobiłeś to bęben więc widać, że podstawy kompletnie leżą. Kłania się, na początek, dział odżywianie i solidna redukcja. A na tych swoich bocianich nóżkach to 160kg nawet byś ze stojaka nie ściągnął, nie mówiąc o jakimkolwiek przysiadzie. Po co to takie brednie wypisywać? Zmieniony przez [...]
no to redukcja to pozbycie się nadmiaru tł. który przysłania mięśnie. dieta daję najwięcej ale jak chcesz przejść o poziom wyżej i odsłonić ładnie mięśnie to Areoby by się przydały
Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie ma treningu na redukcję, dla jasności, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest redukcja.
a skad ktos wie ze moze byc ?? jesli celem ma byc redukcja a po to z reguly bierze sie EC (poki nie ma wielkiej otylosi nie bierze sie A !!) to dieta MUSI byc REDUKCYJNA !! tyl ei tylko tyle :D a ilosc bialka jest OK :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie w stylu : Chodzę do pracy x , kiedy kupię sobie mercedesa ? Pierw dieta , potem trening . Zapewniam cię , bez diety nie ma sensu tyle pracować :). Weź się zapoznaj z kalk. kalorii na potrenigu.pl I ułóż dietę wg.Zapotrzebowania. Masa? Redukcja ? WTF>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy takiej wadze to trening i dieta dadzą super efekty. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html btw, albo masa, albo redukcja - oba na raz to się nie da
Witaj, redukcja to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. suplementacja to tylko dodatek. Na początek wypełni ankietę działu, bo nic nie wiemy o tobie. Pozdrawiam
Tak ten miesiąc bez spalacza oczywiście z dietą, a więc jak lepiej scorch,przerwa,hyper ? czy scorch,hyper czy zbytnio nie ma to znaczenia. Mam dosyć do wycięcia fatu nie chce nic zrobic na szybcika tylko moze byc to dluzsza redukcja dzieki pozdro
Troszke chaotycznie napisane ale wydaje mi sie ze idea jest taka. Myslisz czy najpierw zrobic sobie cykl kreatynowy a po jego zakonczeniu zajac sie redukcja tak? Tylko pojawia sie kilka innych pytan, 6msc stazu i juz konieczne suple? Wydaje mi sie ze to zbyt pochopny krok. Dieta zagwarantuje Ci oczekiwany efekt ale kreatyna niestety nie. Inna [...]